Форум телепередачи "Помоги себе сам!"

[Ludmila]

Вот еще информация - Доказано, что 30 минутное подвержение крыс темп. 41 градусов увеличивается кол. белков теплового шока (HPS) в мышцах. Это приводит к увеличению мышечной массы на 30% по отношению к крысам, не подвергающихся этому методу. Рост HPS по 30 min. нагреве в сауне продолжается до 48 часов. Это исследование показывает, как можно у себя увеличить количество HSP и получить преимущества во время длинных циклов тренировки.
Конечно, не рекомендуется очень долго находиться в сауне. Необходимо постепенно готовиться к более длительному времени пребывания в более высокой температуре.
Например. две 20 минутные сеансы в сауне при 80 градусах разделены 30 минутным периодом охлаждения, повышают продукцию гормона роста в два раза!
В то время как два 15 минутных сеансов в сухой сауне при 100 градусах, разделены 30 минутным периодом охлаждения повышают гормон роста в пять раз!
Но что более поразительно то, что постоянное посещение сауны имеет большее значение в случае попытки повышения гормона роста. Два одно-часовых сеанса в сауне в день, при сухом воздухе и температуре 80 градусов в течение 7 дней, показали увеличение уровня гормона роста в 16 раз уже на третий день! Эффект сохраняется несколько часов после использования сауны. Кроме того, сауна и физические упражнения могут воздействовать синергически, чтобы еще более поднять уровень гормона роста.
Конечно, не каждый будет в состоянии использовать так долго и так интенсивно сауны.
Увеличение чувствительности к инсулину –
Тепловая акклиматизация снижает расход гликогена на 40%-50% от исходных значений!
Мыши с сахарным диабетом подвергнуты 30 минут процедуры теплового 3 раза в неделю в течение 12 недель значительно улучшили свои результаты. Точно, на 31% уменьшилось количество инсулина и значительно сократилось количество глюкозы в крови.
Однако нужно подходить к этой информации с осторожностью.
Большинство исследований проводится на здоровых добровольцах или на мышах
http://blog.dietahormonalna.pl/index.php/2015/08/14/wplyw-ciepla-na-wytrzymalosc-mase-miesniowa-i-neurogeneze/
_________________
Зря в этом мире ничто не случается!
Место для лучшего освобождается!