Форум телепередачи "Помоги себе сам!"

[Ллюбовь]

Мы не можем существовать изолированно от окружающего мира.
Мы постоянно испытываем воздействие определенных факторов внешней среды. Одни воздействия для нас несущественны, а другие– вызывают у нас ответную реакцию, которая является стимулом для проявления активности.
Объекты , воздействующие на нас и условия деятельности , воспринимаются нами в виде образа. Этот образ соотносится с информацией, хранящейся в памяти.

Наш организм отражает все то, что мы тщательно скрываем даже от самих себя. Но рано или поздно накопившиеся проблемы дают о себе знать, проявляются в виде тех или иных заболеваний. Допустим страдания наши , невыплаканные слезы приводят к болезням ЖКТ , сердца , вызывая тем самым гипертонию , язву тиреотоксикоз , диабет , астму и т.д.

В основе психосоматики лежит механизм психологической защиты, - мы стараемся не думать о неприятностях, не анализировать их, не встречать их лицом к лицу. Вытесненные таким образом проблемы переходят с того уровня, на котором они возникли, т. е. с социального (межличностных взаимоотношений) или психологического (нереализованных желаний и стремлений, подавленных эмоций, внутренних конфликтов), на уровень физического тела.
Нарушения функций внутренних органов и систем, возникновение и развитие которых в наибольшей степени связано с нервно-психическими факторами, переживанием психологической травмы и особенностями эмоционального реагирования личности.
В общем виде механизм возникновения психосоматозов может быть представлен следующим образом: психический стрессовый фактор вызывает аффективное напряжение, активизирующее нейроэндокринную и вегетативную нервную систему с последующими изменениями в сосудистой системе и во внутренних органах.
Первоначально эти изменения носят функциональный характер, однако при продолжительном и частом повторении они могут стать органическими, необратимыми.

Конечно, нет нужды искать психологические истоки каждой простуды или головной боли -есть множество болезней, имеющих вполне естественные причины. Если весной в ответ на цветение растений у человека начинается сенная лихорадка, мы не можем говорить про психосоматику.

Но бывает и по-другому. Взять хотя бы ситуацию с прилежным школьником, у которого неожиданно поднимается температура как раз накануне контрольной, к которой он не успел по какой-либо причине подготовиться.
Я сама отчетливо помню как перед экзаменом начинались диспепсические расстройства от волнения.

Есть и другие механизмы развития психосоматических расстройств. Наши далекие предки на все внешние раздражители реагировали действием: появилась добыча - догоняй, напал враг - защищайся, грозит опасность - убегай. Напряжение снималось сразу - с помощью мышечной системы тела. И сегодня любой стресс приводит к выбросу гормона действия - адреналина. Но мы связаны огромным количеством социальных запретов, поэтому негативные эмоции, раздражение загоняются внутрь. В результате могут появиться нервные тики: подергивание лицевой мускулатуры, непроизвольное сжимание и разжимание пальцев рук, дрожание ног.

Во время обеда моя внучка получает по телефону приглашение от подружки пойти погулять. Ей хочется немедленно начать действовать, встать и убежать. Но это невозможно – нужно доесть суп, и окружающие замечают, что ее нога непроизвольно начинает дергаться, буквально ходит ходуном. Вот так эмоции подавляются, и могут стать причиной разрушительных процессов в организме.

Еще пример. Молодой честолюбивый чиновник плохо переносит разговор с шефом на повышенных тонах, употребление ненормативной лексики. После подобных бесед он чувствует себя совершенно больным, разбитым. Его внутренний протест, негодование, подавленный гнев, агрессия, которая не находит выхода, приводят к серьезному психосоматическому расстройству: несмотря на молодость, он страдает гипертонией.

Если говорить понятным языком, возникновение психосоматических расстройств напрямую связано с подавлением своих эмоций и желаний, т.е. их нужно выражать, но и здесь можно попасть в крайность, если это касается неприемлемых или агрессивных желаний. Как все это связать и научиться владеть собой - вот здесь как раз и помогает метод «КЛЮЧ».

Известно, что каждая эмоция сопровождается определенными сдвигами в физиологии организма. Например, страх сопровождается замедлением или учащением сердцебиения. То есть если стрессовые ситуации, негативные переживания затягиваются надолго, то физиологические сдвиги в организме тоже становятся устойчивыми. Большую роль в возникновении психосоматических расстройств играет удерживание эмоций внутри себя. Это способствует возникновению напряжения в мышцах и нарушению свободного, естественного протекания физиологических процессов.

Приведу такой пример: человек испытывает определенную эмоцию, например, ребенок злится на маму, что не удовлетворила какой-то каприз, при этом, если он выражает эту злость в плаче, крике, других действиях – с его организмом не происходит ничего плохого. Если в семье не принято выражать открыто свою злость – прямо или косвенно транслируется: «На маму злиться нельзя!» – что делать со своим гневом ребенку? Ему остается сорвать злость на ком-то более слабом, мой старший сын втихаря тыкал пальцем в ребра младшему или наступал на хвост коту.

Конечно, болезнь не возникает после одной-двух ситуаций сдерживания своих чувств. Но если это происходит постоянно, разрушительная энергия периодически направляется на один и тот же участок тела, возникают мышечные зажимы, а потом и изменения на уровне клеток выбранного органа.

Ослабление иммунной системы происходит при различных заболеваниях: при остром преходящем стрессе (экзамены), при длительных нервных нагрузках (разлука, потеря близкого человека, безработица), при депрессивных состояниях .Такие психологические факторы, как беспомощность и безвыходность, производят сильное повреждающее действие на иммунную систему.

Психосоматическими болезнями являются в первую очередь инфаркт миокарда и хроническая артериальная гипертензия.

Наиболее лёгкими диспепсическими расстройствами, возникающими на фоне эпизодов после эмоционального стресса, как ответ на психотравмирующую ситуацию являются: потеря аппетита, вплоть до анорексии, или напротив повышенный аппетит, тошнота –вплоть до рвоты, преходящие «желудочные спазмы», диарея, запоры, ректальные боли. Функциональные расстройства значительной продолжительности возникают вслед за перечисленными нарушениями, либо первично. К психосоматическим болезням пищеварительной системы, болезням в прямом смысле слова относят язвенную болезнь и гемморагический колит.

К психосоматическим расстройствам и болезням относят также различные нарушения со стороны двигательной системы (случаи хронического прогрессирующего полиартрита, ревматоидного артрита и других коллагенозов). Эти заболевания тесно связаны с социальными и психическими стрессами сложными причинно-следственными отношениями.
Человеку вполне под силу изменить свой жизненный стиль. А значит, у него всегда остается возможность уменьшить риск сердечных, как впрочем, и многих других заболеваний. И здесь опять же поможет метод «КЛЮЧ» или же Иппликатор Кузнецова , или в конце-концов – психолог или психотерапевт.

Интересно , могут ли те же расстройства в принципе встречаться и у животных или болезнь в целом специфична для человека. В любом случае мы имеем дело с явлением, относящимся к природе человека, с процессом, происходящим на уровне той основы человеческого бытия, где телесное и душевное пока неразделимы. Как в старой –престарой поговорке : «Все болезни - от нервов , только сифилис – от удовольствия»…
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Ллюбовь]

Стресс снижает иммунитет организма. Тем более - сильный стресс. Недаром говорят, что словом можно убить.

Одноразово ничто шибко не влияет, такие расстройства организм успевает восстановить, а вот регулярные могут спровоцировать более 80% всех заболеваний .

Как уметь себя держать в руках? Как унять в себе тревогу! Как бороться со стрессами?

Аутотренинг и взгляд на себя со стороны – помогают.
Найти дело, не накручивать себя.
Стакан холодной воды, пару глубоких вдохов... и перед зеркалом себе "Я спокойна, у меня всё хорошо" и вот так столько раз, пока сами не поверите в это! Или же прорыдаться, проораться, что-нибудь разбить, и затем спокойствие само приходит.
Медитировать.
Йога, дыхательная гимнастика, фитнесс-зал, прогулки (желательно по берегу реки, чтоб ещё и на воду смотреть).
Делаете максимально глубокий вдох, максимально глубокий выдох. Затем чуть поменьше вдох, максимально глубокий выдох. Затем еще меньше вдох, максимально глубокий выдох. Затем маленький вдох, максимально глубокий выдох.
А если еще принять контрастный душ вообще здорово. Вода все смывает и забирает когда вам плохо , вообразите себя где-то далеко-далеко, под струями водопада и представьте, как черной тенью с вас смывается весь негатив. Вообще близость воды успокаивает, музыка, наблюдение за рыбками и ароматерапия. А если гнев совсем одолел можно просто где-нибудь в уединенном месте покричать, только вложить в крик все те чувства, которые не дают вам спокойно жить, или попросту порвать бумагу.
Хороший способ - научись жонглировать тремя мячами. Пока учиться будешь - всю жизнь свою с улыбкой пересмотришь. Это и рецепт для успокоения.
Часто приходится слышать фразу: «Разве я виновата, что болею?».
А кто виноват?
Экология, вирусы, гены, плохие врачи? Очень легко свалить все на них.
Гораздо труднее принять мысль, что большинство болячек мы создаем себе сами. Каждый день мы злимся, раздражаемся, обижаемся, обжираемся.
А ведь наши мысли и чувства не существуют отдельно от тела, они напрямую связаны со здоровьем.
Вот здесь как раз вовремя вспомнить о «просоночном» состоянии и вовсю его использовать на здоровье , благо у нас есть наш Учитель , который судя по его эмоциональным эфирам , по-моему, больше нас хочет чтобы мы наконец стали все здоровы и он смог отдаться более приятным вещам в этой жизни , чем вдалбливание нам общеизвестных истин.
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Ллюбовь]

Не знаю , разрешат ли модераторы дать ссылку на другой форум , но вот здесь можно почитать рассуждения о методе Хасая Алиева "КЛЮЧ"http://www.scorcher.ru/forum/index.php?board=4&action=display&threadid=1074&start=90
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Сергей82]

Здравствуйте, Любовь. Очень хорошую тему вы затронули, очень важную и нужную. Потому, что в стрессе так или иначе приходится жить всем. И все что вы писали можно и нужно применять, чтобы снизить отрицательное воздействие на организм тех или иных нагрузок психологического характера.
Я иногда делаю часа за 2-3 до сна солевую ванну. Иногда добавляю в нее фитоскипидарный экстракт Релакс.

[Ллюбовь]

Здравствуйте , Сергей.
А я еще люблю ночью летом в саду лечь на траву ,что бы быть в унисон с вибрациями земли , смотреть на звезды и слушать как стрекочут цикады , а потом тихонько пробраться к себе в комнату , ни с кем не разговаривая , и уснуть сном младенца под впечатлением необыкновенных ощущений от пережитого.

Говорят , это полезно делать в свой день рождения ( а я родилась 22 июня , когда теплые и короткие ночи) , лечь в позе звезды на землю и глядя в ночное небо намечтать себе всяких радостей.

А рано- рано утром , с восходом солнца, выйти в лес и послушать птиц, кстати они тоже , как и люди , часто выясняют отношения , иногда из-за гнезд , иногда из-за "женщин".

Есть и отрицательные моменты из-за лесных жителей. Частенько по ночам приходят ежи и наша овчарка лает на них , разбудив всех, громко скулит , уколовшись( потом дня два зализывает распухший нос), приходиться вставать и прогонять ежиков.

Частенько до восхода солнца (и летом и зимой) прилетает дятел и долбиться в раму окна , добывая какую-то вкусняшку.
У меня есть определитель птиц , так я уже определила три вида дятлов, один вид даже занесен в красную книгу.

Здоровья всем ! Научитесь расслабляться.
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Сергей82]

Любовь, у Вас прямо сказать, как в сказке... (в хорошем смысле).
Жаль у меня с днем рождения врят ли прокатит (16 октября). Бывало уже морозы на дворе.
У меня дом на берегу реки. После тяжелой трудовой недели, приедешь в Гороховец (80 км от Нижнего Новгорода) с папаней тяпнешь граммой 100-150 самогоночки (правильно перегнаной, т.е. без метанола), закусишь солененьким огурчиком или квашенной капуской, но без уксуса. Покушаем, на следующий день попаримся в баньке... Вспомнишь, бывало программу А.Е. Алексеева, что все хорошо в меру. И жить снова хочется хорошо, долго и в здоровье. Хотя вспоминаются еще слова Жванецкого: "В малых дозах - полезно в любых количествах", но это не про нас.-мы следим за своим здоровьем.
Как у Вашей семьи программа, что-то давно не писали в своей страничке.
Если я вас чем-то обидел - извините!

[Василий Иванович]

[Василий Иванович]

[Ллюбовь]

[Василий Иванович]

Приветствую!

Странно, то что Вы описываете конечно совершенно не то, что я понял ранее:

цитирую Вас:

"Или же прорыдаться, проораться, что-нибудь разбить, и затем спокойствие само приходит
==А если гнев совсем одолел можно просто где-нибудь в уединенном месте покричать, только вложить в крик все те чувства, которые не дают вам спокойно жить, или попросту порвать бумагу. "


Вот в этом контексте я рассуждал, может быть Вы не о себе писали, это другой вопрос, но мой ход мысли шел оттуда.
_________________
Есть желание, - тысяча способов; нет желания, - тысяча поводов!

[Ллюбовь]

Василий Иванович , у нас в семье был такой человек ( вечная ему память) , которому как раз и приносило облегчение то , о чем я писала , он даже мог в сердцах разорвать на себе майку , но эти его эмоции никому не приносили зла , он не вымещал свой гнев на близких и далеких ; его возмущала несправедливость Сталина , хитрость Хрущева , проигрыш наших хоккеистов , гибель вымерзшей рассады и т. д.

В его таком бурном выходе отрицательной энергии были свои плюсы в пользу его же здоровья - выпустил "пар" и никакие органы и системы не пострадали. А в целом он был очень добрым стариком и всеми нами любим.

Хуже , когда кто- то затаит злобу и леет ее , выращивает до самых небес , а при всем этом с виду такой паинька , а потом вдруг - диабет или гипертиреоз и т.д.

А если говорить о себе лично , то мне вообще не свойственно долго злиться на кого -то , я просто стараюсь уходить от контактов с неугодными мне людьми и не навязываю им свою точку зрения. А зачем? Я не боец в смысле с кем-то поспорить . Где-то проявляется характер , а где-то нет. Например, " в горящую избу " - запросто , а вот "коня на скаку" - поостерегусь...
В работе же я предлагаю человеку написать " по- собственному" , если он не поддерживает претворение моих идей в дело или судачит за моей спиной. Причем и здесь не кричу и не рассказываю ,"какой он плохой". А по истечении времени с этим человеком мы продолжаем здороваться и никакого негатива не бывает. Ну а хорошие идеи мною всячески поощряються .

Речь в этой теме идет о психосоматических заболеваниях и о том , что же к ним приводит.

Я за то , чтобы не культивировать в себе злобу и если уж не можешь превратить лимон в лимонад , то не вижу ничего плохого громко попеть или покричать под душем....
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Василий Иванович]

[Ллюбовь]

У каждой личности структуры эмоциональной сферы являются индивидуальными.

Одна из самых больших трудностей в управлении эмоциями возникает, когда смешиваются два уровня - эмоциональный и рациональный. Часто при виде человека, открыто выражающего свои чувства, другие, искренне считая себя его доброжелателями, говорят: «Ну до чего же неразумно он себя растрачивает!»

Эмоции не бывают "хорошими" или "плохими".
На мой взгляд, в делении эмоций на "хорошие" и "плохие" смысла ничуть не больше, оно неоправданно. А главное, хотя это и намного труднее, не делать различий между гневом "праведным", то есть справедливым, и несправедливым, "неправедным". Потому что любой гнев оправдан эмоционально!

Как можно не одобрять гнев! Ведь гнев - эмоция, а значит, справедливо будет напомнить, что печаль, радость и страх, которые тоже являются эмоциями, отнюдь не вызывают такого сильного неодобрения.

Можно рассуждать со знанием дела, уместно ли при тех или иных обстоятельствах рассердиться, заплакать или испугаться, но с эмоциональной точки зрения такое обсуждение не имеет никакого смысла.

Иногда попросту трудно себе представить, как может выглядеть гнев без ярости, без насилия, но поверьте , такое возможно!

Выражение гнева без приступов ярости, без насилия представляется особенно действенной формой предупреждения насилия.

Когда я говорю о насилии, то включаю в это понятие не только самую нетерпимую его форму - физическое насилие, рукоприкладство, но ясно и недвусмысленно присоединяю сюда же и насилие вербальное - оскорбления, угрозы, обидные, унижающие слова.

Вы путаете гнев с яростью, которая обычно сопровождается насилием.
_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !

[Василий Иванович]

Нет, я ничего не путаю и прекрасно понимаю о чем идет речь.
Я понимаю каков механизм насилия, и с чего все начинается, попытаюсь сказать так:

Эмоции есть созидательные и разрушительные.
Гнев, уныние, обида - для меня разрушительны, я не хочу испытывать нежелательные состояния, поэтому я сознательно культивирую только желательные состояния: радость, предвкушение, оптимизм и прочее

Я убежден, что если занять позицию что все эмоции нужны и важны, то выйти на позицию культивирования позитива намного сложнее.

А как иначе, когда есть убеждение что "негатив неизбежен", это наша "часть природы" и прочие моменты фиксирующие это убеждение уме.
Нет, не часть это нашей природы, это атавизм, вредная привычка, от которого при желании можно избавляться, если конечно хочется.


Это мое частное мнение, за которым лежат годы практики и наблюдений за другими людьми/

Да, конечно, это не значит что мнение мое единственно верное, но пока оснований его менять для меня нет.

Любовь, я больше не хочу обсуждать эту тему, просто для меня тут все ясно, а повторяться не хочется..при этом я хочу остаться на позиции уважения и Вашей точки зрения.
У каждого свой путь, свои методы, свои убеждения..в конце концов
_________________
Есть желание, - тысяча способов; нет желания, - тысяча поводов!

[Ллюбовь]

Василий Иванович , благодарю за ваше мнение и неравнодушие , мне было интересно.

Вы мне нравитесь и с вами приятно общаться.

_________________
Я люблю тебя, ЖИЗНЬ !