Форум телепередачи "Помоги себе сам!"

[Rima1985]

Утро начинается с питья стакана прохладной воды. Гимнастики (зарядки) и вело тренировкой или бегом на 1 час. Очень заряжаюсь! Вечером топлю свою квадро-баню, топиться за минут 30, затем сижу потею и парюсь венчиком. Квадро-баня кстати из сибирского кедра. Целебное дерево!

[lolita]

Доктор Евдокименко Как избежать осложнений со стороны легких и бронхов
https://www.youtube.com/watch?v=KvBq3C0v1uQ

Упражнения для легких и бронхов
https://www.youtube.com/watch?v=VkJjDYAZqms

Упражнения для спины
https://www.youtube.com/watch?v=UIJrqxcsdw0

Упражнения для укрепления спины
https://www.youtube.com/watch?v=oyt0axS_CY8

Одно простое дыхание от давления,тревоги,панических атак
https://www.youtube.com/watch?v=xltKeze0LEY
И др.упражнения на сайте Евдокименко.

[samira]

Очень помогает упражнение "Одно простое дыхание...". При давлении 150 и пульсе 100 снижает до 125 и пульс 65. Делаю также упражнения для шеи и легких, все несложно и эффективно.

[AppleAnna]

Моё утро начинает с чашечки ароматного кофе)
_________________
интересно только тут.

[lolita]

Уважаемая AppleAnna! Это оздоровительная программа и пост составлен из рекомендаций, помогающим оздоровлению.
Свои изыски начала утра и другие рекомендации пишите в соответствующих вашим поступкам программах.

[lolita]

Два сайта с прекрасными упражнениями от тренера М.Корпан.
https://www.youtube.com/watch?v=Rplecr2h7n8

https://www.youtube.com/watch?v=ovFB6nE164s

[lolita]

Предлагаю замечательные комплексы упражнений Анны Куркуриной, которые можно подобрать для своих проблемных зон. По совету своих друзей, которые успешно используют многие упражнения, занимаюсь два года представленным мной комплексом " Нет головным болям".
https://www.youtube.com/watch?v=pYOoFTM2OyA&t=6s
Попробуйте, не пожалеете. Изучаю кинезиологию, которая рассматривает боль как результат спаечных процессов в перефирических органах. Эти упражнения помогают восстановлению. Мой совет не делать упражнения в таком быстром темпе, подбирать под свои возможности проблемных зон.

[lolita]

Очень советую не забывать советы от Ллюбови на 1-ой странице этого поста. Подробно объясняет Технику сухого полотенца от 21.12.2018 г.Приводит к реабилитации позвоночника и суставов.Устанавливает активное кровеобращение по всей периферии. Также рекомендовано при неврозе, астме,сердечно-сосудистой ( от аритмии до пороков) и др.проблем.
На 2-ой странице свой метод растирания показывает О.И.Шишова.
Использую эти советы и очень довольна результатом этих массажей.

[lolita]

Еще несколько важных упражнений А .Куркуриной:
"Сутулость не приговор", также эффективно при остеохондрозе шейного, грудного отдела с правильным дыханием и под руководством тренера.
https://www.youtube.com/watch?v=5VN3wXRIokg
Сутулая спина - занимаемся дома.
https://www.youtube.com/watch?v=hm78movQwAU

[Геннадий Семенович]

https://www.youtube.com/watch?v=ciyseE11fyU&feature=emb_logo
Владимир Древс 3 Феномена, почему Богатые и Успешные встают в 5:00 утра (Мудрость Аюрведы)

[lolita]

Практическая польза при варикозе от реабилитолога Агапкина и Мясникова.
https://www.youtube.com/watch?v=gK2g08z21J8

[lolita]

Для улучшения микроциркуляции и лимфооттока, в дополнение к нашей программе ПСС, пользуюсь вакуумными банками. Пожалуйста, кому интересно два сайта Т.Кармацкого.
1 Не ставь банки пока не посмотришь это видео:
https://www.youtube.com/watch?v=DWamy72Eamw
2.Вакуумные банки. Ответы на вопросы в прямом эфире.
https://www.youtube.com/watch?v=ukAA40aJUNA&t=1252s

[vera]

С чего начинается утро ? C танцев на иппликаторе!
Ленивых особая польза - способствует очищению лимфоузлов.

Танцуйте лежа. Малоподвижность - позвоночник проседает, нервные окончания пережимаются, частично блокируется кровоток.
Это способ дать организму необходимые движения не прибегая к усиленным физическим нагрузкам, не тратя силы на тяжелую мышечную работу, не напрягая избыточно сердце и сосуды.
Легкие ритмичные движения под музыку стимулируют кровоток без нагрузки веса
и напряжения мышц. Сердцу легко работать - сосуды не сжаты мышцами, позвоночник не сдавлен весом.
Людям с избыточным весом, которым трудно и вредно выдерживать физические
нагрузки, полезно танцевать таким образом. Плюс воздейсвие иппликатора.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Lolita и все участники данной темы, огромное спасибо за инфомацию! Очень полезно!
ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!

[irinakut]

Очень поддерживаю ,все то о чем написала Вера. Танцуйте даже лежа на иппликаторе
. Хочу лишь ,еще добавить. Движения надо обязательно разбавлять . Сначала медленные ,но потом более ритмичные . Я например лежу на коврике 1 час . Сначала полчаса включаю хорошую музыку для релакса и делаю медленные движения иногда с ключом, а потом зажигательную музыку,под которую хочется быстро подвигаться,под Стаса Михайлова например и др.,кому что нравится..Также делаю на иппликаторе упражнение Ниши ,руками ,отбивание каплей дождя. Очень хорошие от него идут ритмичные прожимы. Попробуйте .

[lolita]

Как можно помочь своей печени. Топ 5 продуктов.
Сайт Т. Кармацкого.
https://www.youtube.com/watch?v=d2FSyWfgn0A